LA PRÁCTICA DEPORTIVA DURANTE LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA.
LA INICIACIÓN AL REMO.
Muchas veces durante la consulta, los padres o incluso el propio niño,
nos piden consejos sobre: ¿Qué tipo de deporte deberían de
practicar?; ¿Cuánto tiempo se le debería dedicar ¿Que
tipo y cantidad de ejercicio se consideran sanos?, ¿Qué controles
periódicos implica la práctica del ejercicio físico?;
y así infinidad de incógnitas relacionadas con la práctica
deportiva, que en nuestro caso se dirigen a la práctica del Remo.
El ejercicio físico produce una serie de cambios fisiológicos en órganos y tejidos del organismo, lo que se conoce con el término de Entrenabilidad. Aunque dichos cambios puedan ser ya inducidos por el entrenamiento de bajo y medio nivel, dichos efectos pueden ser especialmente evidentes en el deporte con entrenamiento intensivo.
Debido a la popularidad creciente de los deportes de competición,
en nuestro caso el Remo (banco fijo o banco móvil), cada día
es mayor el número de ninos/as que participan en entrenamientos
de alto nivel y su edad de iniciacion en la práctica deportiva por
contra cada vez es menor.
CAMBIOS FISIOLÓGICOS INDUCIDOS POR EL ENTRENAMIENTO
Trabajos recientes demuestran que cuando la dosis de entrenamiento es suficiente, el consumo máximo de oxígeno en niños aumenta, con lo que mejora su rendimiento cardiopulmonar. Esto es evidente en programas de entrenamiento de varias semanas de duracion de forma similar a lo que ocurre en los adultos. Por otro lado, otros trabajos sugieren que el entrenamiento de resistencia de varios meses de duración puede inducir ganancias proporcionalmente similares en adolescentes y adultos, lo que indica que un trabajo aeróbico como el producido por el Remo puede ser muy útil, en la mejora del rendimiento respiratorio y en la capacidad de soportar cargas de trabajo crecientes, en los niños que se inician al Remo (en sus distintas modalidades), siempre y cuando las cargas esten adaptadas a las distintas edades.
Debemos pensar también que en los adolescentes y preadolescentes no existe un desarrollo simultáneo, en cuanto al aumento en la longitud de sus huesos y su desarrollo muscular, de forma que debamos ser cautos a la hora de plantear entrenamientos de fuerza en estas edades, mediante programas especificamente adaptados y minuciosamente programadas para las distintas categorias de competición, tanto masculinas como femeninas.
En cuanto a la densidad y consistencia de los huesos, parece ser que hay un aumento progresivo en los mismos desde la niñez hasta la madurez; lo cual es más marcado en personas que han realizado una actividad deportiva durante los años de crecimiento, reduciendo de esta forma el riesgo de enfermedades por falta de mineralización, en los años posteriores. De tal forma que la práctica del Remo, también cubre esta faceta de permitir una adecuada mineralización ósea. Como norma de iniciación en el remo, conviene que los niños tomen contacto primero con las modalidades simétricas. como el skiff o el doble scull (cuando tienen más práctica), o bien que cambien periódicamente de costado cuando se inician en los entrenamientos de los bateles, para que de esta manera la columna vertebral, mantenga una alineación adecuada. En mi experiencia puedo decir, que niños que inicialmente presentaban problemas de Escoliosis (desviaciones de columna),antes de practicar el Remo, cuando se introducían en el batel en el costado adecuado, llegaban incluso a mejorar de sus problemas de espalda, a través de programas adecuados de control y de entrenamientos, elaborados por el entrenador y el médico.
El principio que se plantea a la hora de trabajar con niños
en el Remo es el de "desarrollar de una manera armónica el organismo
y todas sus cualidades fisicas", evitando la monotonía y el abandono
precoz de la práctica de este deporte.
Un aspecto que si parece ser aconsejable es el trabajo de la resistencie de fuerza, con juegos, mancuernas, aparatos de resistencia, ejercicios de autocarga y otros, en los que se utilicen cargas bajas y teniendo en cuenta adamás que esos aparatos deberán estar modificados adaptándose a las necesidades y tamaño de los niños y niñas, y todo ello bajo la supervisión del entrenador y el médico con experiencia en este tipo de trabajos.
En los entrenamientos los niños tienden a subestimar sus necesidades de agua, ya que no estan acostumbrados a ingerir agua antes o después de sentirse sedientos. Por ello el entrenador deberá obligarlos a beber a menudo, cada 15 o 20 minutos, tanto durante los entrenamientos como en las competiciones, incluso aunque no sientan sed o haga frio, bebiendo pequeñas cantidades, de forma que puedan soportar mejor los entrenamientos en las distintas embarcaciones.
Basándose en los datos más actuales, sobre los científicos del deporte, se debe aconsejar los siguientes reconocimientos y controles médicos para una adecuada práctica deportiva:
1. Reconocimiento médico inicial. Y que consistirá en: exploración completa por aparatos, haciendo especial hincapié en el aparato locomotor, así como analíticas y valoración cardio-respiratoria del niño, de forma a descartar procesos patológicos que impidan la adecuada práctica deportiva. Sería como un certificado inicial que acredite que ese niño posee condiciones saludables adecuadas para la correcta práctica deportiva.
2. Todos los remeros y en especial los ninos, deben serasesorados sobre lo que es una alimentación adecuada y que le permita soportar las demandas del entrenamiento, así como sus propias necesidades de crecimiento.
3. Los controles deberán repetirse varias veces al año, para comprobar los efectos del entrenamiento, así comopara poder descartar patologías aparecidas durante ese periodo.
4. El aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones)
va a ser el principal objeto de las exploraciones rutinarias, de forma
a comprobar precozmente las posibles desviaciones en los distintos ejes
del mismo.
CONCLUSIONES
La principal idea que nos debe quedar, visto todo lo anterior es la de sugerir a los padres y niños, que el realizar entrenamientos adecuados en el remo, nos va a permitir desarrollar armónicamente el organismo, así como las cualidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad), de una manera adecuada, permitiendo un adecuado desarrollo de huesos, músculos y articulaciones. Todo ello siempre que se haga con los controles oportunos por parte de los entrenadores y del médico, permitiendo como he comentado anteriormente, mejorar incluso algunos problemas de espalda a través de programas adecuados.
En resumen los consejos médicos se han de guiar siempre por
la prudencia y el sentido común, que persiguen la idea del "Deporte
saludable" y que además permiten desarrollar otros aspectos psicológicos
positivos, como: el compañerismo, la autoestima, el amor a los colores
de un club que representan la tradición de un pueblo, la superación
personal y colectiva, y otros muchos aspectos que permitan a nuestros
hijos madurar convenientemente.
CONSEJOS MÉDICOS PARA UN ADECUADO DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FíSICAS EN EL NIÑO QUE PRÁCTICA EL REMO
Haciendo una revisión sobre los conocimientos actuales sobre el entrenamiento y su evolución en función de la edad, nos encontramos que los principios generales que deben recomendarse de forma general para cada ciclo serian los siguientes:
Edad: 4 a 7 años:
Flexibilidad: mantener la flexibilidad natural del niño.
Resistencia: adquirir capacidades para soportar esfuerzos de intensidad
baja y media.
Fuerza: mejorar la fuerza general mediante juegos.
Velocidad: incrementar la rapidez de los patrones motores fundamentales.
Edad: 8 a 10 años:
Flexibilidad: mantener la flexibilidad general y mejorar la elasticidad
muscular.
Resistencia: mejorar la capacidad para soportar esfuerzos de intensidad
media.
Fuerza: mejorar la fuerza dinámica y mejorar el tono de los
músculos posturales.
Velocidad: aumentar la velocidad gestual y de respuesta a estímulos
sensoriales.
Edad: 11 a 13 años:
Flexibilidad: adquirir rerorridns articulares específicos y mejorar
la elasticidad especial.
Resistencia: mejorar la resistencia general, en forma de juegos y deportes.
favorecer el desarrollo de la resistencia aeróbica e iniciarse en
los entrenamientos de resistencia anaeróbica aláctica.
Fuerza: mejorar la fuerza asociada a otras cualidades.
Velocidad: aumentar la velocidad inicial, aceleración deceleración
y frecuencia de la zancada.
José Luis García Soldán
Licenciado en Medicina y Cirugía
Especialista en Fisiología del esfuerzo.